RO med Charlotte Ander på PodRadio
Der sker meget i de fleste hverdag. Mange har travlt, også for travlt og tager sig ikke tid til at slappe af, genoplade batterierne – og finde ro, I en verden med larm, afbrydelser, uro og globalisering er RO blevet en mangelvare. I denne programserie, hjælper Charlotte Ander lytteren med at finde RO. Så lytteren trives bedre i hverdagen og kan slappe mere af, når det behøves. Charlotte Ander er blandt andet: Fysioterapeut Metakognitiv Terapeut, Stresscoach og MIND Performance coach
Episoder
Gå dig til RO
Episoden giver dig viden om, hvad det er der sker i os mennesker, når vi går og hvorfor det at gå kan føre til RO i os. Charlotte Ander kommer med helt konkrete eksempler og værktøjer til, hvordan du kan gå dig til RO. pisode lærer du om nervesystemet samt hvilken betydning systemet har for din RO. Episoden slutter af med at Charlotte guider dig til en walking meditation i Dagens RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO.
Sov godt med RO
I denne episode får du idéer til, hvordan du kan få en god søvn og hvad der kan være årsagerne til, at du ikke sover godt. I Dagens RO guider Charlotte dig til en øvelse, der får dig til at slappe af, når dagen slutter og du ligger i din seng. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO.
Lær at holde pause - det giver RO
I denne episode får du indblik i, hvorfor vi har så svært ved at holde pauser. Charlotte giver dig inspiration til, hvordan selv små korte pauser, kan føre til mere RO i din hverdag. I slutningen af episoden guider Charlotte dig til en åndedrætsøvelse, du kan bruge som en lille pause i din hverdag. Du kan lave øvelsen alle steder- og dermed skabe en dejlig lille RO pause for dig selv. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO. w
Grounding giver mental og kropslig RO
I denne episode fortæller Charlotte Ander om grounding, og hvilken betydning det at grounde og forbinde sig til sine omgivelser og til sig selv, kan have for vores fysiske trivsel og mentale sundhed. I slutningen af episoden deler Charlotte en grounding øvelse med dig, så du selv kan finde RO gennem grounding. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
Tankestrategier fører til (U)RO
I denne episode deler Charlotte Ander, hvordan det at træne nye tankestrategier, hjælper dig ud af dit tankemylder - og giver dig RO. Episoden slutter af med en kort mental øvelse, der giver dig et nyt værktøj til din indre RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
Kontrol er det modsatte af RO
I denne episode deler Charlotte Ander, hvordan behovet for kontrol kan være en barriere for RO. Vi tror tit, at kontrol er det der giver RO. Men når man går kontrolbehovet efter i sømmene, så viser det sig, at behovet (og jagten) på kontrol, er det der fører til uro. Episoden afslutter med Dagens RO, hvor Charlotte guider dig til en kort pause der giver RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
Din kropsholdning kan give dig RO
I denne episode fortæller Charlotte Ander om, at den måde vi bærer os selv på, har betydning for, hvordan vi har det mentalt og fysisk. Hvis vi falder sammen i kropsholdningen, har vi en tendens til at føle os mere triste end, hvis vi er oprejste. Er vi oprejste, har vi lettere ved at føle os glade og tilpas. Bliv klogere på din kropsholdning, og hvordan det kan booste din trivsel. Episoden slutter af med Dagens RO, hvor Charlotte Ander deler en øvelse der støtter en god kropsholdning og giver dig RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
RO i nervesystemet
Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO. I denne episode lærer du om nervesystemet samt hvilken betydning systemet har for din RO. Charlotte Ander fortæller, at vi ikke kan gøre for, hvilke reaktioner vi har. Men vi kan lære, hvordan vi håndterer vores reaktioner - og giver både mental- og fysisk RO. Episoden slutter af med Dagens RO, hvor du får en øvelse der beroliger dit nervesystem.
Tanker er bare tanker
I denne episode fortæller Charlotte Ander om hvordan de tanker vi bevidst eller ubevidst vælger at fokusere på, kan give os et lavt selvværd og føre til dårlig mental og fysisk velvære. Charlotte fortæller også om hvordan hendes eget selvværd ændrede sig, efter at have arbejdet med den metakognitive tilgang i forhold til hvordan vi håndterer vores tanker som "bare tanker". I slutningen af episoden deler Charlotte et værktøj, så du selv kan få en RO pause. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
